Setiap orang yang ingin sukses pasti selalu mendahulukan tanggung jawabnya. Mengerjakan sebuah tugas dari sekolah, kuliah maupun kantor adalah salah satunya. Beberapa dari mereka bahkan dapat menghabiskan hari-harinya karena untuk tugas tanggung jawab mereka. Hal tersebut terjadi bukan hanya karena mereka memikirkan cita-cita mereka saja, tetapi dapat pula karena mereka memiliki minat yang tinggi akan pekerjaan mereka. Sehingga merekapun rela mengurangi waktu tidur malam mereka hanya untuk tanggung jawab, atau sering juga disebut begadang.
Begadang adalah salah satu hal yang baik jika memang memberikan manfaatnya, tetapi jika dilihat dalam segi kesehatan apa itu baik pula?
Dalam beberapa artikel yang saya cari begadang yang memaksa kita mengurangi waktu tidur kita dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita, diantaranya seperti:
Depresi
Obesitas
Penyakit jantung
Sumber
Terus, apa perlu kita menghindari kebiasaan begadang? jawabanya, tidak juga. Memang baik adanya jika kita bisa mengatur waktu tidur kita, tetapi fakta penelitian mengatakan hampir seperempat penduduk bumi secara genetis memiliki otak yang aktif pada malam hari. Jadi jika memang kamu salah satunya, kamu memang harus bisa memanfaatkan waktu malammu sebaik mungkin. Maka dari itu bagi mereka yang aktif pada malam hari tetapi resah akan kesehatan mereka yang dapat terganggu, ada beberapa tips untuk kalian agar bisa begadang selagi hidup sehat.
1. Bikin jadwal tidur yang konsisten. Tidak tidur di malam hari bukan berarti kamu tidak pernah tidur.
Mau itu jam 1 sampai jam 9 pagi, atau jam 4 pagi sampai jam 12 siang, biasakan tidur pada jadwal yang konsisten. Waktu tidur yang dibolak-balik bisa mengganggu ritme biologismu yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon sehingga bisa menimbulkan penyakit.Kalo kamu tidurnya pagi, pastikan kamu pake penutup mata untuk memastikan kamu tidur di kegelapan total. Kegelapan total membantu produksi melatonin, hormon tidur yang penting. Kamu juga bisa pake penyumbat telinga biar gak bising.
2. Pastikan kamu mendapat sinar matahari yang cukup. Ini membantu sistem metabolisme tubuhmu dan mencegahmu kekurangan vitamin D3 alami.

Cukup cahaya matahari via www.vitamindcouncil.org
3. Makan makanan yang sehat. Sayangi perutmu jika badanmu “balas dendam” dengan cepat jatuh sakit.

Makan makanan sehat via glory-femi.blogspot.com
4. Rajin olahraga. Jika tidak, kamu bisa gampang lemas.

Rajin olahraga via karmajello.com
5. Hindari minuman penambah energi. Minum air putih aja!

Banyak minum air putih via danieljamesfitnessblog.com
6. Konsumsi suplemen vitamin D3 bila perlu

Suplemen vitamin via etsishats.com
7. Temukan pekerjaan yang sesuai dengan jam biologismu. Dengan ini, kamu tak perlu memaksa diri untuk bangun pagi-pagi.

Jadi penjaga malam aja! Atau jadi Batman? via photoblog.nbcnews.com
Nah, ternyata begadang sampe larut itu wajar kok, gak perlu dilawan karena dengan itu kamu bisa memenuhi tenggung jawabmu. Yang penting, jaga tubuh biar tetap sehat ya!
sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar